1. Makanan pokok adalah pangan yang mengandung karbohidrat manfaat utama adalah sebagai sumber energi contoh makanan pokok yaitu: beras, jagung, singkong, Ubi, talas, sagu.
2. Lauk terdiri dari pangan sumbernya protein hewani dan nabati. Contoh lauk hewani : daging(sapi, kambing, ayam dll), ikan dan telur. Contoh untuk lauk nabati yaitu : tempe, tahu dan kacang-kacangan.
3. Sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral, sebagian vitamin dan mineral dalam sayur berperan sebagai antioksidan.
4. Buah-buahan sebagai sumber berbagai vitamin, mineral dan serat yang sangat penting bagi tubuh.
